العناية بالجسم أثناء الحمل: دليل شامل

العناية بالجسم أثناء الحمل: دليل شامل

فترة الحمل من أجمل الفترات في حياة المرأة، ولكنها تتطلب عناية خاصة بالجسم لتوفير بيئة صحية للجنين والحفاظ على صحة الأم. إليكِ بعض النصائح الهامة من موقع برشامة للعناية بنفسكِ خلال هذه الفترة:

لطلب عرض رو افريكان شيا ليف ان كريم عبر موقع برشامة

التغذية السليمة:

• تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية: الحديد، الكالسيوم، حمض الفوليك، البروتينات، والفيتامينات ضرورية لنمو الجنين وصحة الأم.
• شرب كمية كافية من الماء: يساعد على ترطيب الجسم وتسهيل عملية الهضم.
• تجنب الأطعمة الضارة: مثل الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق، والأطعمة النيئة أو غير المطهية جيدًا.

ممارسة الرياضة:

• التمارين الخفيفة والمنتظمة: تساعد على تقوية العضلات وتحسين الدورة الدموية، وتخفيف آلام الظهر والتعب.
• استشارة الطبيب: قبل البدء بأي برنامج رياضي، يجب استشارة الطبيب لتحديد التمارين المناسبة.

النوم الكافي:

• الحصول على قسط كاف من النوم: يساعد على تجديد الطاقة والتقليل من التوتر.
• النوم على الجانب الأيسر: يساعد على تحسين تدفق الدم إلى الجنين.

العناية بالبشرة:

• ترطيب البشرة بانتظام: استخدام كريمات مرطبة خالية من المواد الكيميائية الضارة.
• حماية البشرة من الشمس: استخدام واقي شمس مناسب.
• الاهتمام بالبقع الداكنة: استخدام كريمات خاصة تحت إشراف الطبيب. 

لطلب سوفتوديرم لوشن عرض من موقع برشامة

العناية بالشعر:

• استخدام شامبو وبلسم لطيفين: مناسبين للشعر الحساس.
• تجنب الصبغات الدائمة والكريمات المستقيمة: لأنها قد تحتوي على مواد كيميائية ضارة.

الصحة النفسية:

• الاسترخاء والتأمل: يساعدان على تقليل التوتر والقلق.
• الاجتماع مع الأصدقاء والعائلة: يدعم الصحة النفسية.
• طلب الدعم: لا تترددي في طلب المساعدة من شريك حياتك أو أخصائي نفسي إذا كنتِ بحاجة لذلك.

الزيارات المنتظمة للطبيب:

• متابعة الحمل: الذهاب إلى جميع الفحوصات المقررة.
• طرح الأسئلة: لا تترددي في طرح أي أسئلة تشعرين بالقلق بشأنها.

نصائح إضافية:

• ارتداء الملابس القطنية الواسعة: لتجنب الشعور بالضيق.
• الحفاظ على وزن صحي: الزيادة الوزن بشكل كبير خلال الحمل قد تؤدي إلى مضاعفات.
• تجنب التدخين والكحول: فهما ضاران بصحة الأم والجنين.

تذكري: كل حمل يختلف عن الآخر، لذا من المهم استشارة الطبيب للحصول على نصائح مخصصة لكِ.

للمزيد..

ابتسامة هوليود من مطبخك: وصفات طبيعية لتبييض الأسنان

 صفحتنا الرسمية لطلب المنتجات بوُرشامه.كوم

لطلب عرض روتين تفتيح المناطق الحساسة من بيزلين (غسول مفتح مجانا)