ريجيم الكيتو: دليل شامل لفقدان الوزن وتحسين الصحة

ما هو ريجيم الكيتو؟

ريجيم الكيتو هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون، يهدف إلى دفع الجسم إلى حالة تسمى الكيتوزية. في هذه الحالة، يبدأ الجسم في حرق الدهون بدلاً من الكربوهيدرات كمصدر أساسي للطاقة.

لطلب عرض ليلاك ويتتنج ايملشن عبر موقع بورشامة بـ ج.م 290.00


كيف يعمل ريجيم الكيتو؟

عندما نقلل من تناول الكربوهيدرات بشكل كبير، ينخفض مستوى السكر في الدم، ويبدأ الجسم في البحث عن مصدر بديل للطاقة. في هذه الحالة، يحول الكبد الدهون إلى كيتونات، وهي جزيئات تستخدمها الخلايا كمصدر للطاقة.


روتين الشعر من كلاري شعر بدون تساقط بدون تلف


فوائد ريجيم الكيتو:

  • فقدان الوزن: يعد الكيتو أحد أكثر الأنظمة الغذائية فعالية لفقدان الوزن بسرعة، خاصة الدهون في منطقة البطن.
  • تحسين مستويات السكر في الدم: قد يساعد في التحكم في مرض السكري من النوع 2.
  • زيادة الطاقة: يشعر الكثير من الأشخاص بزيادة في الطاقة والتركيز أثناء اتباع هذا النظام.
  • تحسين صحة القلب: قد يساعد في خفض ضغط الدم والكوليسترول الضار.
  • مفيد لأمراض عصبية معينة: مثل الصرع.



لطلب هير روتس كريم ج.م 285.0 عبر موقع بورشامة 


أطعمة مسموحة في ريجيم الكيتو:

  • الدهون الصحية: زيت الزيتون، الأفوكادو، الزبدة، المكسرات، البذور.
  • البروتينات: اللحوم، الدواجن، الأسماك، البيض، منتجات الألبان كاملة الدسم.
  • الخضروات قليلة الكربوهيدرات: الخيار، الكوسا، السبانخ، اللفت، الملفوف.

أحصلِ على شعر أحلامك مع تشكيلة توب هير من البلسم واللوشن | توصيل لحد باب البيت 


أطعمة ممنوعة في ريجيم الكيتو:

  • الحبوب: الأرز، المعكرونة، الخبز.
  • الفاكهة: باستثناء كميات قليلة من بعض الفواكه منخفضة الكربوهيدرات مثل التوت.
  • البقوليات: الفول، الحمص، العدس.
  • المشروبات السكرية: العصائر، الصودا.
  • الأطعمة المصنعة: تحتوي على نسبة عالية من السكريات والكربوهيدرات.

نصائح لنجاح ريجيم الكيتو:

  • شرب الكثير من الماء: يساعد على طرد الكيتونات من الجسم.
  • تتبع تناولك للكربوهيدرات: استخدم تطبيقًا أو دفترًا لتسجيل ما تأكله.
  • الاستمرار في ممارسة الرياضة: يساعد على حرق الدهون وبناء العضلات.
  • الاستشارة الطبية: قبل البدء في أي نظام غذائي جديد، استشر طبيبك.

مخاطر ريجيم الكيتو:

  • نقص في بعض العناصر الغذائية: قد يؤدي إلى نقص في الفيتامينات والمعادن إذا لم يتم التخطيط للنظام الغذائي بشكل صحيح.
  • آثار جانبية مؤقتة: مثل الإمساك، الغثيان، الدوخة، والتعب.
  • عدم ملاءمة لبعض الأشخاص: مثل النساء الحوامل والمرضعات والأطفال.

الخلاصة:

ريجيم الكيتو يمكن أن يكون أداة فعالة لفقدان الوزن وتحسين الصحة، ولكن يجب اتباعه تحت إشراف طبي، والتخطيط له بعناية لتجنب أي مضاعفات.

ملاحظة: هذا النص هو للمعلومات العامة فقط، ولا يجب اعتباره بديلاً عن نصيحة طبية.


إطلبي الان والتوصيل لحد باب البيت، تواصلي معنا في اي وقت في الاستفسار او الطلب علي رقم  1555514747 


 لطلب عرض رو افريكان شيا ليف ان كريم بـ 230 جنيه فقط عبر موقع بورشامة